重压之下别运动

2008-01-22    39健康网社区    清风

核心提示:冬日的街头,总能看到行人把手插在口袋里、脖子缩在衣领里。这样做并不能驱走寒冷,通过扩胸运动等几个简单的小动作,就能让身体很快暖和起来。

  有不少人遇到压力或烦恼时,会选择运动来排解。但如果在巨大的压力下运动,不仅不能缓解压力,反而会导致精神紧张、身体疲劳

  当人们带着太大的压力和不良情绪运动时,注意力难以集中,很容易出现运动损伤。而且参加者往往急于消除不良情绪,刻意选择那些大运动量的剧烈运动,企图以出汗的方式来释放压力和不良情绪。这种激烈且高强度的运动,不仅会造成身体疲劳,还会使紧张的神经更紧张。

  建议大家养成经常运动的习惯,不要等到压力不能承受时才想到运动。在项目选择上,可以选择自己喜欢并能享受的运动,这样才能产生正面的身心效果,比如网球羽毛球、太极拳、健美操等。

  简单的伸展性体操不但可以提神,使精神集中,还可以放松肌肉。尤其是静态伸展操,效果明显。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动,每个动作持续时间为20至30秒。

(责任编辑:张兆亮)

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