你不知道的人体养生时钟

2011-5-3    钮丽霞    

  一天有24小时,这是众所周知的,可是你知道吗?人体的五脏六腑也有自己的时钟,下面我们就来看看人体的生理时钟吧!

  *午夜11:00—01:00  浅眠代谢期 气血在胆 十二时辰之首,足少阳胆经最旺的时刻,胆有帮助人体消化代谢作用,此时宜休息,帮助食物消化。

  *凌晨01:00—03:00  身体敏感期,气血在肝 这是身体最敏感的时刻,也是足厥阴肝经最旺的时刻,肝主藏血,疏泄,与情志、筋和有密切关系,应让身体睡眠,让肝脏完全完成体内毒素和废弃物的排除。

  *凌晨3:00—5:00  阴极阳生期 气血在 人体气血与日夜环境的阴极阳生时刻,气血进入手太阴肺经,主呼吸外合皮毛,重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好切勿超过这个时间。

  *清晨5:00—7:00  排便净肠期 气血在大肠 手阳明大肠经最旺的时刻,大肠主运送和排泄废物,此时段最容易排便,透过粪便的颜色、形状、大小,可检视身体状况,正常粪便直径2—3公分,长7—9公分,不会有恶臭。

  *上午7:00—9:00  营养吸收期 气血在 全身营养只枢纽,气血在阳明胃经,此时多气多血,全身经络遍及五脏六腑,胃是能量生化的源头,此时段养胃是关键。
  
  *上午9:00—11:00  学习精华期 气血在 全身气血最旺的时刻,足太阴脾经最为旺盛,早餐的食物经过胃的消化分解,脾脏得以制造血液并滋养全身细胞,此时注意力及记忆力最好,是工作与学习的最佳时段。

  *上午11:00—13:00  养心静坐期 气血在心脏 养心时刻,气血在手少阴心经,心的作用为血脉和神志,最好静坐休息进餐,不可酒。

  *下午13:00—15:00  工作高峰期 气血在小肠 手太阳小肠经旺盛,小肠主化物,分清浊,将营养成分经由血液送至全身,是分析力和创造力得以发挥得淋漓尽致的时段。

  *下午15:00—17:00  排毒代谢期 气血在膀胱 足太阴膀胱经旺盛,主储存和排泄尿液,此时可补充维他命B群,以达到净化血液,降低胆固醇,促进体内废物排除的目的。

  *傍晚17:00—19:00  五脏协调期 气血在肾脏 足少阴肾经旺盛,肾主全身精气,负责协调阴经两种生命能量,与心、肝、脾、肺的关系密切。

  *夜晚19:00—21:00  静心滋养期 气血在心包 手厥阴心经旺盛,因七情导致病痛容易心烦、心痛、手发热,最好步放松一下,疏解一日的疲倦。

  *夜晚21:00—23:00  夜晚梦想期 气血在三焦(上、中、下焦) 手少阳三焦经旺盛,人体的气皆经过三焦进入脏腑充沛全身,来提高免疫力,睡眠前不宜进食,以放松心情进入梦想。 

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(实习编辑:钮丽霞)

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